Willkommen in meinem virtuellen Laden!
Wenn Euer Leben Leichtigkeit gebrauchen könnte, Entspannung oder Erdung,
Klarheit oder eine hilfreiche Ausrichtung: dann seid Ihr auch auf DIESER Seite vielleicht genau richtig.
Vielleicht mögt Ihr Euch ja ein wenig begleiten lassen, hörend oder per Video (weiter unten zu finden) –
und Euch immer wieder aufs Neue entscheiden, wie Ihr dem Augenblick begegnen wollt.
Audio: angeleitete Meditationen
Es ist mir eine große Freude, Euch an dieser Stelle Meditationsanleitungen im mp3 Format vorstellen zu können.
Ihr findet hier eIne Auswahl für den Einstieg oder als Ergänzung des eigenen Übens –
es besteht aber auch die Möglichkeit einer maßgeschneiderten Anleitung,
schlicht oder ausgefeilt, allgemein gehalten oder auf Eure Situation abgestimmt.
Für Bestellungen oder individuelle Wünsche meldet Euch übers Kontaktformular.
Eine regelmäßige Meditationspraxis ist etwas Wunderbares.
Sich immer wieder daran zu erinnern, kann Grundlage sein für Klarheit und eine innere Freiheit,
die unabhängig ist von allen Umständen.
yoga ist der Zustand, in dem die Bewegungen des Geistes zur Ruhe kommen.
yoga sutra 1.2
Bis auf eine Ausnahme sind die folgenden Praxen als Sitzmeditationen angelegt,
können aber natürlich auch immer so geübt werden, wie es Euch gerade passend erscheint.
HALLO TAG
…dem Morgen in hilfreicher innerer und äußerer Haltung begegnen
20 Minuten plus gekürzter Bonusversion (10 Minuten)
13€
HALLO PAUSE
…eine Yoga Nidra Meditation im Liegen –
für Tiefenentspannung und (Neu-) Ausrichtung in der Mitte des Tages
(mit kleinem body scan)
15 Minuten 10€
HALLO ABEND
…den Tag in Ruhe und Dankbarkeit beschließen
20 Minuten 13€
LANGER RUHIGER FLUSS
…für Stressbesänftigung und mehr Gelassenheit im Leben
13 Minuten 10€
WEITE ALS ZUFLUCHT
…ein Freiraum, auch in schwierigen Zeiten
13 Minuten 10€
NOTFALLMEDITATION
…bei Überforderung, Angst oder Panik
5 Minuten 5€
KLEINES INNEHALTEN
…große Wirkung
5 Minuten 5€
DIE BEWEGUNGEN DES GEISTES ZUR RUHE KOMMEN LASSEN
…wir sind nicht unsere Gedanken!
15 Minuten 10€
VOM DENKEN ZUM WAHRNEHMEN
…in die Unmittelbarkeit des Augenblicks kommen
11 Minuten 8€
LIEBEVOLLE FREUNDLICHKEIT
…eine Variante der Metta Meditation, mit der eine liebevoll-wohlwollende Haltung
allen Wesen gegenüber geübt wird – beginnend mit uns selbst.
21 Minuten 13€
15 Minuten 10€ – erstmal ausschließlich für Dich selbst, die Grundlage für alles andere.
7 Minuten 5 € – die kleine Variante, wenn das machbarer erscheint.
Alle Meditationen können für einen kleinen Aufpreis nach Euren Bedürfnissen angepasst werden.
Hier könnt Ihr sie bestellen…
…und zum Kennenlernen gibt es jetzt schonmal ein paar Momente des Innehaltens. Im Sitzen zu hören.
Video: HALLO TAG!
HALLO TAG war ein morgendlicher Onlinekurs für die hilfreiche innere und äussere Haltung,
der jetzt als Video zur Verfügung steht.
Es handelt sich dabei um Mitschnitte von realen Kurseinheiten, in der ich meine Aufmerksamkeit auf die virtuell anwesenden Teilnehmer:innen richte. Deshalb hat das Format nicht die Ausstrahlung eines visuellen Anleitungsvideos. In einzelnen Momenten kann es sinnvoll sein, fürs bessere Verständnis von mir gezeigte Haltungen anzusehen – ansonsten ist HALLO TAG ohnehin eher für den Blick nach innen gedacht.
Mit der Achtsamkeit auf Atem und Geist, auf einfache Bewegungen und innere Ausrichtung
können die beiden Zyklen dieses Kurses ein guter Einstieg sein in eine eigene Morgenroutine.
Einen kleinen, beispielhaften Zusammenschnitt gibt es HIER.
8 Einheiten á 20 Minuten (plus) kosten 15€